浜松市の目の美容院・ボディ＆フェイシャルエステティック専門サロン

前回ご紹介いたしました私ルーティン、

今回は、その二つ目

【朝コップ一杯程度の水を飲む】

の必要性をお伝えしてみます。

皆さん、もうすでにご存知の方が多いと思いますが、寝ている間にも水分は体から汗などで奪われています。

その失った水分を補給するため朝にコップ一杯のお水を飲みます。

寝ている間に失われる水分の量は500㎖程度と言われていますが、一度に500㎖飲む必要はありません。

なぜなら、体が一度に吸収できる量が200~250㎖くらいなので、一度に沢山飲んでも逆に腎臓に負担がかかってしまうからです。

そのため、私はコップ一杯をごくごく飲みます。

あまり冷たくないお水で、常温かお白湯がベスト◎

そして、ごくごく飲むのがポイント！！

なぜ『ごくごく』かというと、

朝のお水は水分補給のほかにも、大切な役割があるからです。

それは、朝水分を摂ることで消化器官の働きがスムーズになります。

起床後すぐはまだ眠っている状態だったのが水を飲んで胃が刺激を受けると同時に腸が動き出し、自然な排便につながります。

朝は、チビチビ飲むよりごくごく飲んで胃に刺激を与えます。

また、自律神経のバランスを整える役割もあります。

朝は副交感神経優位な状態から、交感神経優位に切り替わる時間帯ですが、副交感神経の活動が低下しすぎて自律神経が乱れやすい時間でもあり、加齢によってもその働きが低下してしまうそう。

朝一杯の水は、副交感神経の働きの下がり過ぎを防ぎ、自律神経が理想的な1日のリズムを刻めるようになります。

だから、朝一杯の水分補給は大切なんです。

もちろん歯磨きの後ですよ(*^-^*)

朝だけでなく日中もこまめな水分補給大切です。

これについてはまた後日、《私のルーティン》⑧でご紹介しますね！！

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