浜松市の目の美容院・ボディ＆フェイシャルエステティック専門サロン

『松本さんはいつも何をしてるの？』と、美容方法の話をするとき、お客様からよく聞かれます。

ですので、前回は私のルーティンとなっていることを10項目にリストUPしてご紹介いたしました。

今回は、そのひとつ目

【目覚めたらベットの上でじっくりストレッチ】

をもう少し詳しくお伝えしてみます。

このストレッチについては、FLORAのインスタグラムでご紹介させて頂いたことがありますので、一つ一つのポーズを知りたい方は下の写真をタップしてかなり過去まで遡って頂くと出てきますので、見てみてください。（ただし、投降したの2017年だったので、今はもっと付け加えて15ポーズくらいになっていたり、逆に無くしたポーズもあります）

ストレッチや運動をしたほうが良いと分かっていても、

定期的に決まった時間にジムやヨガなどに通うのが難しいとか、

夜は遅くなるし、ぐったりだから気が付くと寝てしまう・・・とか、いろいろな理由を付けて

体のメンテナンスを続けるのが難しかった私が、一番続けられるのはいつか？と考えたときに

私の場合には『朝、ベッドから起き上がる前が一番』ということに気が付きました。

《何かのついで》じゃないとなかなか続けられないので、《起きるついで》にしてみたのです。

すると、『伸び』から始まって10~15ポーズを30分~50分くらいを毎日、もう何年も続けられています。

はじめは、とても体が硬くてゆっくりと伸ばすのみで精一杯でしたが、

今では、自分の骨盤の向きや肩回りのゆがみ具合に合わせて伸ばす時間や回数を調整して、骨のバランスを意識して筋肉をストレッチするようになりました。

一つのポーズで最低30秒、だいたい60秒はゆっくりと伸ばします。

伸ばすときは反動をつけないでゆっくりとじっくりとです。無理に伸ばさないで筋膜がじーっくりと伸びるのを感じるようにします。

このくらいでいっぱいかなぁ・・というところで止めて伸びていても、だいたい30秒くらい経つともう一段階伸ばせるようになります(*^-^*)

無理やり伸ばしたり、反動をつけて伸ばしても傷めてしまうだけで筋膜は伸びません。

筋膜を伸ばすためにはビニール袋を引っ張って伸ばすようなイメージでゆっくりと伸ばしてくださいね！！

ビニール袋を思いきり引っ張ったりすると裂けてしまいますよね、

それと同じで筋膜も思いきり引っ張ったりすると痛めてしまいます。

またじっくりでも60秒以上伸ばし過ぎもダメです！！

特に朝起きたばかりはかなり体が固まっています。

あまりの固まり具合にはじめはびっくりするかもしれませんが、そこを半分寝ながらでも60秒数えながら伸ばしていると、

頭がスッキリと冴えてきて、全身に血が巡ってポカポカ温まってきますよ。夏場は汗ばんでしまうくらい(^_^;)

そんな感じで10~15ポーズくらいを前後左右やっていると30分は超えてしまいます。

じっくり全部やって50分。

今日はあんまりのらないなぁ・・という日は20~30分、

う～ん、動くの面倒だなぁ(>_<)という日は、3ポーズだけやる！！

とか、自分に無理をしないで続けています。

私は【続ける】ということがとても大切で、とても難しいことだと思っています。

体は1日で出来上がりません。

私たちの体を構成する約60兆個の細胞は、ほんの少しずつですが、毎日入れ替わっています。

例えば腸管の細胞は3～4日でつくられて栄養の吸収などの働きをした後、1～2日で役目を終え、便として排出されます。

一方、長いのは骨。古くなった部分が壊されて、新生されるまでに約５カ月もかかるのだそう。

そういった細胞一つ一つに栄養と酸素を送り、老廃物を回収する役割が血液なので、

血液の流れが滞ったところは元気な細胞は作られないし老廃物も蓄積し、放置すれば病気の基となるかもしれません。

だから、血液の巡りをよくすることは健康を維持するためにとても重要なのです。

それなのに1日ストレッチしたり運動したくらいでは、溜まったものをリセットすることはできても、

体の健康は維持できないと思います。

実際に、化粧品やサプリメントの効果も少なくとも数か月以上は使い続けてみないと、

良いのかどうかわからないのがほとんどです。

だから、とにかく続けることが大切。

そして、続けるためには【無理せず】が一番！！

だと思っています。

これからも、自分の健康のためにも、お客様を毎日万全な体制でお迎えし施術できるようにも、

寝起きのストレッチは続けていきたいと思っています。

目の美容院&エステティックサロンFLORA

松本

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